瑜伽，肚皮舞的注意事项，初学指南_邵阳专业瑜伽馆肚皮舞会所,瑜伽教练肚皮舞教练培训机构-香香舞蹈·女子健身机构

一些有助您提升瑜伽体验的简单守则：

• 请于开课前10-15分钟到达瑜伽中心，因为所有课堂均须准时开课，迟到者将不得进入。

• 课堂进行期间，请勿离开课室。

• 瑜伽课室必须保持宁静，学员无论身处课室及走廊亦应避免谈话。

• 请勿携带手提电话、鞋袜或手提包进入课室。

• 请将鞋子存放于换鞋柜之内。如有需要，可免费使用我们提供的塑胶袋。

• 支持环保，请减少使用毛巾数目。

• 会所已经装置空气净化机，以便提供质素更佳的空气。

• 切记对工作人员及其他学员保持殷勤有礼。

• 课堂上，老师较着重引导及协助学员进行瑜伽训练，或因此而未能示范所有体式，学员敬请注意。

逐步掌握瑜伽技巧

在您最初接触瑜伽时，或许会有很多疑问，面对着多不胜数的练习方式，以及来自世界各地的瑜伽老师，到底应该尝试哪一种瑜伽才好，而且每隔多久才上课呢？其实，您只需依照下列步骤，即可慢慢掌握练习瑜伽的技巧。

第一步

切记不要在上课前2至3小时之内进食，并尝试在上课前多饮开水。此外，请于上课前10分钟办理登记手续，以便有时间在正式上课前让整个人安顿下来。

第二步

刚开始的时候，应该选择最初级的课程，而在上课之前，请向老师说明您是首次练习瑜伽，同时简单说明您的身体状况。

第三步

上课前和下课后，应该踊跃向老师发问，以便深入了解瑜伽练习。学习瑜伽可分为多个范畴，每位学员所面对的问题也会不同，故此应因应自己的需要而提问，这亦有助加深师生的沟通。

第四步

练习瑜伽应持之以恒，这样才会得到理想效果。每星期练习一课瑜伽，会令您感觉焕然一新，每星期三课，更使您脱胎换骨、进步神速！但切勿过度练习，每天练习两课或每天上课皆不适宜。

第五步

尝试不同类型的瑜伽课程，从而找出最适合您个性和个人需要的瑜伽。